海口中小学寒假补习，明大教育告诉您考试紧张怎么办?

考试相对于学生来说，可以说“考试猛于虎邪”！每到考试时，个别学生在考试前总是吃不好、睡不着，担心考不出好成绩。考试时大脑一片空白，浑身战抖冒汗。本来各门功课复习好好的，可临场时却无从下手了，结果真的如己所愿，考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象在很多同学身上，或多或少都有所体现。这就是考前忧虑，考时紧张所造成的不良后果。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
  一、考试时注意自己的着装得体
  考试对于任何人来说，都有点紧张，只是表现的程度不同。而且大型或者说关键的考试一般都在比较炎热的夏季。考试的紧张、忙碌本来就会让你感到焦躁不安，如果在考试时你又穿着衣领、袖领、身体过分紧的衣服，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。所以我们在考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。
  二、考试前让自己成为“冰人”
  未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，所以进入考场时，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己暂时成为“冰人”停止一切思维活动。让情绪逐渐稳定下来，使自己的意识与思维逐渐恢复到平时。
  三、考试前让本学科的重点内容“重演”
  当我们静下心来后，仔细想一想本学科的重点内容，尤其是将教材的目录重新的捋顺一下，重温一下自己认为重点应该复习的内容，这样思维与精力就会集中在有效事物上。如果我们暂时想不起来或捋顺不好，也许当时会出现暂时的记忆遗忘和反应迟钝现象，这时千万不要着急。静下心来告诉自己“我能行”这些是我都复习过的。在自我告戒暗示和不乱阵脚的前提下，生理、心理很快就会进入备考的佳状态。
  四、先易后难按部就班，循序渐进后攻艰
  当试卷发下来后，先将名字、准考证号码等完整填写，同时总体浏览一下整个试卷做到心中有数，而且在浏览的过程中，一定会遇到平时自己比较拿手的试题。这样会增加自信心便于考试。因为试卷试题多是按照7：2：1来命题的。由浅入深轻而易举的将70%的基础分拿到手，心情自然不一样了，心里一块石头落了地，感觉会很轻松、愉悦，循序渐进再做20%的中等题，自然会水到渠成，如果遇到做不上的题，不要花费太多时间去扣，依次向下面的试题进攻；也不要害怕，告诉自己这是任何人都会遇到的，我没有做上，其他人也不一定做上，以此来缓解压力。有了70%和20%的基础题和中等题为基础，在向上攀登去攻歼10%的拔高题一定会很轻松，同时也会容易激发超水平的发挥。当自己认为应该答上的试题都已经结束，如果有时间的情况下，再仔细研究刚才放下的棘手题。
  五、整个考场唯我独尊，对任何人、事都要不闻不问
  考试时我们的情绪很容易受到外界条件的干扰，别人的一举一动都会影响到自己水平的发挥。所以考试时我们不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，不要总是环视、关注别的考生答题速度。我们要把握一点，我不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。尤其在后的关键时期，个别同学因为不同原因，有的交卷了。有的同学就晕了，害怕了，担心时间不够了等等原因，导致自己的心思根本无法集中到试卷的答题上。这是考场上临危不乱的关键所在。
  六、适时调节，自我放松
  如果在考场上过度的紧张，如大脑一片空白、浑身冒汗、全身颤抖、视力不清、耳鸣等，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，身体自然坐正，背靠椅背、双手平放在课桌上，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。或想一想平时我们在课堂上课，操场上玩耍，或生活中的愉快事情。待到情绪趋于稳定后再继续答题。
这些说法、做法都是相对而言的，考场上如何发挥，关键在于自我如何面对考试。其实造成考试紧张的根本原因就是“我自己”，如何战胜自我，达到超水平的发挥，那需要自己去调整、去努力、去奋斗。只要该会的我们都已经完成了，而且比想象的还好，我们还有什么可遗憾的。俗话说“有备无患”，在考前只要我们做到全方位的准备就可以了。