海口嘉和十五年瑜伽零基础专业培训

1、紧张

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站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，紧张和疲劳。

2、减轻压力

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。

3、塑造体形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，大腿，小腿脂肪。

4、预防疾病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防、、偏、脊椎病、关节炎、生理期不适、、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

5、

造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

但是养生之道网提醒，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才好。

6、

普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以。

7、美容

瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及妇科疾病。促进雌、的正常分泌，加强淋巴功能。

8、提升记忆

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

除了以上介绍的外，瑜伽还可以增强自我控制能力，抵御不良情绪的影响。饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。