学专业的舞蹈上海口华翎舞蹈国际连锁学校

中国华翎国际钢管舞连锁俱乐部第三十七家分部世界钢管舞协会、中国钢管舞协会指定高级钢管舞教练培训基地。
华翎国际舞蹈学校有教钢管舞、爵士舞、绸缎舞、拉丁舞、肚皮舞、铁链舞、芭蕾舞、街舞、艳秀、平台、民族舞、扇子舞、成品舞等等，主打教练班同时也开设会员班健身哦！教练颁发的证书是中国体育协会指定颁发。，证书可是实打实的哦

所经培训班的学员毕业后可分配工作，目前全国已达到七十多家连锁。跨国连锁店于新加坡。分校分别在北京、上海、广州、深圳、苏州、温州、温州、大连、天津、杭州、福州、龙岩、贵州、金华、合肥、绍兴、桐乡、西安、南京、长沙、龙游、宁波、台州、青岛、重庆、兰州、太原、慈溪、惠州、贵阳、成都、佛上.海口。师资力量雄厚，学校倡导健身钢管舞，塑身，提供就业机会！

同时，加入华翎舞蹈学校有让你爱上她的10大理由：1、50家连锁店可免费转学。2、零基础教学。3、包学会为止。4、在日趋竞争激烈的环境下包就业。5、可免费进修。6、拥有的师资力量。7、拥有装修豪华400平方米的教学基地。8、价格合理。9、停车方便。
钢管舞五大经典动作修炼完美曲线

这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。
1.抬腿

重点: 腹部、臀部
　　伸展重点: 大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
　　东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点
　　特别推荐项目：钢管舞
　　重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部
　　2.拱桥
　　肥重点: 手臂、腹部、背部、腿
　　拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
　3.扭转
　重点: 腹部、背部
　　拉伸重点: 后背、颈部
　　 坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
　　 你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
　　4.下压
　　重点: 肩部、上臂、臀部
　　拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。
　　5.长椅眼镜蛇式
　重点: 腰部、腹部
　　拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。>>>盛行日本运动完美下半身
　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。