海口华翎舞蹈DJ音乐连锁学校

海口钢管舞培训中心又名海口华翎钢管舞DJ音乐连锁学校，华翎目前在全国开设七十多家分校，拥有一批专业水准的教师团体。特聘多位专职舞蹈老师以及国外留学教练，引进国外非常先进的钢管舞教学，拥有专业的舞蹈素质和丰富的教学经验。专门为各级别课程配置教案，华翎教师均毕业于专业院校，从事多年舞蹈教学，执有教师资格证书，具有组织学生参加舞蹈考级，演出和比赛的实践经验。集活动策划、舞蹈编导、舞蹈演出、舞蹈培训、舞蹈赛事、全国钢管舞教师等级资格考试以及舞蹈艺术专业考前辅导于一体的舞蹈专业服务机构，在海口龙华区开设舞蹈教学基地，拥有一个400多平方米教学基地，目前一直在扩建，也汇集了一大批活力四射、富有激情的文化经营人才、活动策划人才、舞蹈师资队伍和舞蹈表演队伍，为政府机关以及数以千计的企事业、房地产业、金融证券业、工厂、学校、商场、歌舞娱乐场所等提供了优质的文化服务，获得社会各界的高度赞扬和省市区各级政府的嘉奖。可根据个人自身条件,采取小班中的一对一的辅导，从基础开始进行彻底的形体培训,编排成品舞蹈等,专业的教学。根据实际主题思想制定完善方案，体现企业文化，时代主题，社会发展。针对企业员工进行成品舞蹈的编排、教学指导或派专业舞蹈演员演出。舞蹈基础训练：初学舞蹈如何展开联系柔韧度
练柔韧前一定要充分活动全身，使全身发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这样才能更加更好的提高练习的效果.

A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大宽关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖就、与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上，上身放松正直；而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90度，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体想侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿方合方为练到位。
后压：背对一支撑物，将一条腿向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则，开始时不能压的过低不要紧，慢慢来即可，不要急于求成。
B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿:腿前后分开成1字形，双手撑地，才、使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉:腿左右分开成1字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求：劈腿更要循环渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体；练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
C：内家拳拉大筋训练法
在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之：揉筋大法，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、整体的功力有特别的。

方法：先在地上画一直线，（1）而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90度左右的夹角；（2）整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（3）上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止，然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起，后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习。（并可左右互换）
技术要求：动作时要呼吸自然，不要做意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证.