海口专业的舞蹈培训机构 海口华翎舞蹈培训学校

课程安排
　　（1）暖身伸展运动（05-10分钟）
　　（2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
　　（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它 。
　　（4）放松和伸展运动（5-10分钟）
　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等

预防受伤
　　根据调查有氧舞蹈容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
　　产生有氧舞蹈的受伤的内外因：
　　1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
　　2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
　　预防有氧舞蹈的受伤的主要方法：
　　1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
　　2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。