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科学家曾经对多名百岁老人做过相关调查，发现他们有一个共同的特点，就是亥时睡，寅时起。也就是说晚上21点-23点之间睡下，早上5点左右起床。虽然现代人已经很难做到21点就上床睡觉，但是也要尽量控制在23点之前有研究发现，经常熬夜或倒时差的人，罹患乳腺癌的风险会增加50-70%。可见，熬夜对身体的伤害真的很大睡觉前用温水泡泡脚，可以使身心都得到很好的放松，同时还能促进气血运行、舒筋活络。但是不管怎样，泡脚的时间都不宜过长，一般20分钟左右即可，当感觉后背微微出汗时，就说明已经泡到了佳状态。对于对温度不够敏感的糖尿病患者来说，要让家人帮助测试水温，尽量将水温控制在40摄氏度以内，别因为水温过高烫坏了皮肤。