海南心理疏导 如何负能量

能迅速把人的心情拉低，让人消沉的东西，它是一种能量，而且是一种负能量，类似于传染玻其实不管看不看，说不说，真相和现实就在那里，它是残酷不好看的东西，没有办法超然的情况下，只有多一些能让人开心，给人希望，积极向上的正能量，才能把现实踩在脚下，而不是扛在肩上，负重或者负痛的活着。电影《神探亨特张》使"负能量"一词流行。有很多人如果调解不好自身的负能量，很可能被这项心理状态拖一辈子的后腿，在任何环境下都无法体会出幸福，久而久之，生活处处都是壁垒，精神状态压抑，产生出很严重的心理疾病，耽误自己，影响后代。只有多一些能让人开心，给人希望，积极向上的正能量，才能把现实踩在脚下，而不是扛在肩上，负重或者负痛的活着。主要方法是通过提高正能量，或者为别人注入正能量，来降低负能量。

1---首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2---自我调节

如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3---做感兴趣的事

具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

4---培养爱好

培养一项长期的爱好，可以通过它获得全身心的放松。如果你不知道培养些什么，你可以尝试去多接触一些活动。

5---多与人交流

多与人交流，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。当你阅人无数的时候会发现自己不过是渺小众生中的一个，也会从他人的人生经历里发现更多自己可以解决问题的方式方法，不闭塞是宣泄负能量的根本方式。

6---获取新鲜的信息和知识，多学习技能

确定一个学习技能，每天拓展相关的知识平台和文章，去钻研相关领域的著作，向相关人士学习，慢慢会发现，很多负能量自然而然就消减了。

7---加强体力运动

体力运动可以为人提供很好地精力，当精力充沛的时候，负能量就不容易产生，大多数的负能量都来源于身心疲惫的时候

8---换一换措辞

“每件事情都很糟糕，没一样顺利的!”当你心里面这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。

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生活中难免会遇到不开心的事情，不管怎样，我们要积极面对，而不是时常抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多，而且我们也要远离那些充满负能量的人，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。

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