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海口市美拿安利专卖店地址，店铺经理电话189 6672 5059，微信同号海口美兰安利产品送货安理会院卡办我们都知道经常熬夜是非常伤身体的行为，但对于一些上班族来说，又很难避免这种情况的发送。那么要如何保证“熬夜不伤身”呢？

自古民以食为天，今天我们就盘点一下熬夜族在饮食方面应该注意什么。

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首先熬夜族在一整天的日常膳食中一定要给身体补充足够的蛋白质，也就是说要给身体摄取足够的优质蛋白。

富含优质蛋白的常见食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质可谓是了，植物蛋白质中大豆蛋白质。

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另外，在免疫学中发现，像维生素A、C、E以及铁锌等物质，对人体的也非常有益，熬夜族日常可以多摄入富含这些物质的食物。

维生素C的摄入以蔬菜水果为主。这类食物就很多了，比如猕猴桃（水果之王）、橙子、番茄、南瓜、芹菜等。

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维A的来源主要是以动物肝脏为主，动物肝脏中含有极为丰富的维A，并且这一类的维生素A是能够直接被人体吸收利用的。当然了，一些蔬菜水果中维生素A的含量也比较高，如大白菜、黄瓜、番茄、苹果、西瓜等。

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维生素E在坚果以及我们的食用油当中含量是很丰富的，一般我们在保证日常饮食的情况下，维生素E是能够达到适宜的摄取量的。

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经常熬夜的人如果在一天中不能保证合理的日常饮食，也可以根据自己的情况，比如一天当中哪方面的营养素比较缺乏，可以在营养师或者医生的指导下选择适合自己的营养补充剂哦～

不过小安还是要告诫大家，能早休息就早休息，能不熬夜就不要熬夜，保证充足的睡眠才是硬道理啊～毕竟好身体也是以拥有充足睡眠为基础的。

＊图片来源于摄图网
原文刊载
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《熬夜族应该如何增加》
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