海口秀英区哪里有卖安利蛋白质粉的 安利实体店在哪里

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坦白讲，含膳食纤维丰富的食物，一般来说都不太好吃，至少不够精细，在口感上就容易被淘汰或者少吃。不信你看，人们喜闻乐吃的肉、奶及乳制品、蛋类、动植物油、绝大多数饮料、精米精面中含膳食纤维比较少，如果想要每天获得足够的膳食纤维，为自己的肠道保驾护航，大家就要多吃水果、蔬菜、全谷物粮食、豆类、坚果、种子类的食物。



后，怎么吃？



粗粮比细粮的纤维含量高很多，而且相比其它来源的纤维，谷物中的可溶性膳食纤维在降低心脏病发病风险上有更显著的效果。所以主食中应该尽量多些粗粮，比如用全麦面包替代白面包，用荞麦面条、全麦意面替代精粉面条，用糙米饭或五谷杂粮饭代替白米饭，用豆粥代替白粥等等。总之，从看完这篇文章开始，就请和Emma姐姐一样，有意识地让粗粮占据每日主食的至少半壁江山吧！



豆类作为高纤维、高蛋白、低脂肪的优质食品，不吃真的对不起自己的身体！豆子可以放在粥里、可以做豆包、打豆浆（一定要喝全营养豆浆，因为纤维在豆渣中含量高，这也是为什么豆腐中基本不含纤维）、磨豆腐、做沙拉……还等什么，赶紧检视一下自己的餐桌吧，每天都能吃到豆制品吗？