海南安利店铺安利产品:纽崔莱保健品/雅姿美容护肤品/家居清洁/个护产品/益生菌、橄榄油等微购产品。提供净水器、净化器等售后服务。
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安利,无数中国家庭的选择!
豆类作为高纤维、高蛋白、低脂肪的优质食品,不吃真的对不起自己的身体!豆子可以放在粥里、可以做豆包、打豆浆(一定要喝全营养豆浆,因为纤维在豆渣中含量高,这也是为什么豆腐中基本不含纤维)、磨豆腐、做沙拉……还等什么,赶紧检视一下自己的餐桌吧,每天都能吃到豆制品吗?
注意!从营养学家那里听到的建议从来都是多吃新鲜水果,因为水果中不但含有多种维生素和矿物质,还富含膳食纤维。但是,如果你总是选择把水果喝下去而不是吃进去,那就会有些惨了,因为那些果汁饮料里不但没有纤维,还添加了很多糖,和新鲜水果的营养根本不在一个档次上好嘛!
还有,在确保洗净、没有农药残留的前提下,吃水果尽量不要削皮,因为果皮中也含有大量的纤维素,例如苹果中一大半的纤维都在苹果皮里。当然了,是否能做到这一点,还是请大家根据实际情况酌情选择吧。
要想膳食纤维在肠道里充分完成它的三套标准动作,切实地把五件好事儿落实到位,必须要记得多喝水!多喝水!多喝水!(重要的事情说三遍!)否则,一团干巴巴的膳食纤维,真的是英雄无用武之地啊!
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2021-11-13
2021-09-26
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