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骨质疏松症已被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。
专家表示，想要预防骨质疏松，建议从以下三方面来调节：
1加强营养，均衡膳食

建议摄入足量富含钙、蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。如果饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。同时要注意，饮食尽量低盐清淡。

2补充维生素D

生活中，可通过食用肝、奶酪、蛋黄等食物来补充维生素D。同时，充足的日光照射也是预防维生素D缺乏的安全、价廉和有效的手段。建议每日11：00～15：00之间，晒15～30分钟太阳，每周两次，以促进体内维生素D的合成。

3调整生活方式

建议每日进行有助于骨健康的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等。同时还要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

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随着骨质疏松的越来越年轻化，我们必须对此现象加以重视。除了要注意钙和维生素D的摄入量，也要调整健康的生活方式，加强锻炼。希望大家都能有一身强健的骨骼，越活越年轻！