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但对于大多数人来说，我们喝乳清蛋白就足以了。如果你每天摄入蛋白质足够，又没有什么增肌需求，完全可以选择不喝蛋白粉。

一句话总结，你就可以把蛋白粉理解为，除去了糖、脂肪、碳水的奶粉。比直接吃牛奶鸡蛋更方便，含量也更高。而且一份蛋白粉（30g）的蛋白质含量通常相当于4个鸡蛋或者 750ml牛奶，热量却低得很，虽然一罐蛋白粉要400-500元，总体来说还是划算的。

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